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准妈妈气喘6个实用解决方案

  怀孕期间,许多准妈妈都有这样的感受,那就是经常会觉得喘不上气来,特别是怀孕晚期的准妈妈感觉会更明显一些,在这里,亲亲宝贝小编告诉准妈妈们,6个有效解决孕期气喘的实用方案。

准妈妈气喘6个实用解决方案

准妈妈气喘6个实用解决方案

  妇产科医师表示,根据国外研究,造成孕妇呼吸困难的原因大致可分为生理性、病理性以及心理性三方面。

  生理性原因6大解决方案

  1、消化问题

  消化不良、饮食不当、胃部不舒服等因素都可能导致呼吸不顺,特别是怀孕后容易胀气,孕妈妈容易感觉腹胀、胸闷等不适,平躺时还可能有胃酸反流现象,让孕妈妈感觉很不舒服。

  解决方案

  饭后避免立即平躺,可采取半坐卧姿势。此外,应减少摄取容易产气的食物(如豆类),保持规律的饮食,把握少量多餐原则,避免吃刺激性及油腻的食物。

  2、乳房增大

  为适应产后哺乳的需求,怀孕中后期乳房开始变大、变重,在重力的作用下,孕妈妈会感觉胸部负担加重,容易有胸闷、喘不过气等不适感。

  解决方案

  穿着具有适当支托的胸罩,减轻负担,建议选择孕妇或产妇专用胸罩或内衣,以避免压迫胸部为原则。

  3、胎儿变大

  逐渐长大的胎儿会压迫孕妈妈的肋骨,使得横隔膜上提;怀孕中后期,孕妈妈肋骨扩张,也会导致感觉胸闷、呼吸不畅顺。

  解决方案

  睡觉时可采取左侧卧姿势,避免压迫下腔静脉。平时可以用托腹带,帮助支托腹部,减轻身体的负担。

  4、腰酸背痛的转移痛

  胸闷、易喘也有可能是腰酸背痛的转移痛。由于身体的负担加重,孕妈妈容易感觉到腰酸背痛,这是孕期常见的不适。

  解决方案

  适度规律地运动,强化背部肌肉群,可以改善腰酸背痛现象,孕妈妈平常可做些孕妇瑜伽,健康操等。

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