八大秘籍营造健康身心

什么是健康的关键好的基因和避免吸烟、喝酒及高胆固醇等危险因素固然是重要的,但它们并不是全部的决定因素。很多科学家都认为,我们还应该培养健康的个性、品格及卫生习惯,才能始终保持良好状态。最新的研究表明,每个人都能为自己做八件事,使自己的外貌和心理保持年轻,享受健康长寿的人生。

1、营造一个友爱和谐的家庭环境而不要"战争"环境

以色列对10000名男性所作的一项调查表明,高险度心脏病患者发展到胸痛的可能性是低险度患者的20倍。但令人不解的是,有些浑身是病(包括高胆固醇、糖尿病和高血压)的患者却未发展到胸痛,这是为什么呢一个可能的解释是,他们有一位爱自己丈夫和支持他的妻子。幸福的婚姻能保护你的健康,相反,不和睦的家庭有损健康。在美国俄亥俄州立大学对新婚夫妇所作的一项研究中显示,那些一遇到矛盾就变得愤怒和敌对的夫妇比那些以同情和幽默来解决冲突的夫妇心跳更快、血压更高,在争吵之后愤怒情绪还会抑制双方的免疫系统达24小时之久。

2、要及时接种疫苗

在美国每年有5万至7万成年人死于流感、肺炎、乙肝并发症及别的一些疾病,而这些病一般只要简单地接种疫苗就能预防。很多人错误地认为,流感疫苗要么会引起疾病,要么就不起作用。但事实上流感接种使70％到90％的年轻人预防了疾病,大大减少了中老年人入院治疗和死亡的危险。美国公共卫生服务部还向65岁以上的老人、心脏或肺有问题的人或免疫系统较差的人推荐了一种肺炎疫苗,接种过的人中有60％防止了疾病。

3、做一个合群的、关心他人的人

斯坦福大学医学院的一项研究显示,在转移性乳房癌患者中,每周参加康复小组活动的妇女比独自接受治疗的妇女要多活一倍的时间。《健康的快乐》一书的作者索伯尔博士说："缺少社会支持就跟抽烟和缺乏锻炼一样,也是一个不利于健康的危险因素。"在加利福尼亚州阿拉米达县进行的一项研究也发现,跟他人联系最少的成年人最可能死于心脏病、脑血管病、癌症和其他疾病。

在纽约州的东米道地区有位费伦特先生,他在妻子死后成天就坐在家里。"我作了心脏外科手术,我的伤口缝合处一直在痛,而且总是不断感冒。"他说,"我的孩子们都长大成人另立门户了,我想,难道我就这样孤独地死去吗"后来他参加了一个为丧偶者组织的小组,他的健康状况就明显改善了。"我现在有这么多的快乐,"他补充说,"我没有时间去生病,我相信是这个小组救了我的命。"

（责任编辑：zxwq）

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