OL打造完美身材 5大瘦腹秘籍你掌握了吗

　　瘦腹法一：家务瘦腹法

　　适合ol类型：爱吃少动型

　　具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的ol来说,想要身材好就要吃苦耐劳。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的ol,只需要记住一个原则mdash;mdash;避轻就重。譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在 办公室也可以做做家务,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,随手的运动最适合这类的ol啦。

　　瘦腹法二：椅子瘦腹操

　　适合ol类型：久坐囤肉型

　　具体法则：ol在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半 身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

　　瘦腹法三：粗盐瘦腹法

　　适合ol类型：腹肌肥大型

　　具体法则：不得不说,有的ol就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的ol来说,为腹部长期加餐是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的防敏感浴盐。

　　瘦腹法四：腹式呼吸瘦腹法

　　适合ol类型：腹部脂肪充盈型

　　具体法则：许多ol体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的ol来说,最靠谱的瘦腹法就是 腹式呼吸啦。吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。

　　瘦腹法五：浴巾瘦腹法

　　适合ol类型：产后发福型

　　具体法则：随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。屈膝,两脚置于地面。吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地。保持此姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟不离地。呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿。需要注意的是,呼吸的顺序一定要正确,若能坚持每天做5组,两周后就可以看到腰部的变化啦。

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（编辑：樊雪娇）

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