专家提醒孕妈妈一定要控制孕期体重

对于很多的孕妈妈来说孕期只长胎不长肉只是梦想,在孕期随着身体的变化加上饮食习惯的改变,很多的孕妈妈都会有明显的体重增加情况。专家指出孕妈妈孕期体重增加是一种正常的情况,但是孕妈妈一定要学会控制的自己的体重,因为孕期体重骤增对于孕妈妈自身以及胎儿都是好事情。

怀孕期间,妇女的体重一定会增加,这包括胎儿、羊水、胎盘的重量(约4公斤),以及为了因应生产可能的血液流失而增加的血液量,还有怀孕期间子宫及乳房的增大、水分额外滞留与皮下脂肪沉积的重量等。一般而言,孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤。

但是,依据怀孕前体重过轻、标准或过重的情形,每个人孕期可增加的体重也有所不同。孕前体重标准者,孕期体重建议增加11.5-16公斤;如果怀孕前体重过轻,怀孕期体重应增加12.5-18公斤;若是怀孕前即体重过重,孕期体重建议只增加7-11.5公斤即可。

通过上面的介绍,孕妈妈应该已经清楚了孕期体重增加是非常正常的事情,大家不用为此担心。但是孕妈妈也不能因此就放增体重的增加,而是应该将体重控制在合理的范围以内。在此专家提醒孕妈妈,一定要合理的安排孕期饮食,同时也应该适当的进行运动,这样才能有效地控制孕期体重。

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