患上产后抑郁？ 新妈妈需要做这些调整情绪

最近时有产后抑郁的妈妈带孩子跳楼的新闻发生,造成一系列的惨剧。这也让我们把目光转向一些产后抑郁的妈妈身上,据统计,每三个妈妈就有一个会患有产后抑郁。那么这些妈妈们该如何调理自己的情绪呢？

1、保护脆弱的脾胃

那些容易发生抑郁的人,他们的脾胃消化能力往往不强。而脾胃,乃是后天气血生化之本,它与我们所感受的环境压力直接相关。压力过大,脾胃这个消化系统首先发难,出现腹部胀满、胁肋胀痛、大便黏腻、精神不振等症状。所以,我们要保护好我们的脾胃,平时熬汤或者煮菜的时候,可以多放些砂仁、陈皮、党参、山药、白扁豆等健脾益气的食材和作料。

2、听听轻松的音乐

多听听音乐,多到大自然去感受鸟语花香,能帮助我们放松心情,能减轻抑郁的各种不适症状。

3、静坐调养

打坐、吐纳、呼吸、瑜伽等,这些都能使我们处于一种相对安静的放松状态。这时的心率、脉搏、体温等都会随着我们每一次深长的呼吸,慢慢地降了下来,并逐渐变得平稳。当我们闭上眼睛,有意识地去冥想的时候,今天的工作,明天的计划打算,都会渐渐变得清晰明了,我们会变得充满自信,效率自然得到提高,抑郁也渐渐离我们远去。

生过孩子的妈妈真的很不容易,她们激素分泌不均,易得产后抑郁是很正常的事,上文中只提到妈妈们如何纾解自己的情绪,但是我们能做的更多,比如关心她们,呵护她们,把她们往积极的方向去带。希望大家能关注这个特殊群体,帮她们渡过难关。

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