新妈产后要学会自我心理调节

妈咪自我测试

产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同,新妈咪不妨自我测试一下,近两周内,你是否有以下表现和感受：

１、白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。

２、几乎对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味,活着等于受罪。

３、食欲大增或大减,妈咪体重增减变化较大。

４、睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。

５、精神焦虑不安或呆滞,常为一点小事而恼怒,或者几天不言不语、不吃不喝。

６、身体异常疲劳或虚弱状态。

７、思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。

８、有明显的自卑感,常常不由自主地过度自责,对任何事都缺乏自信。

９、有反复自杀的意念或企图。

第一种情况：如果这９道题的答案,你有５条答"是"的话,且这种状态持续了２周的时间,那么就要怀疑自己是产后抑郁了。

第二种情况：如果这９道题的答案只有１条答"是",但每天都出现,那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

如果不满足以上两种情况,但又感到有些情绪低落的话,就很可能是产后忧郁。

小编点评：产后妈妈们应该及时调整好自己的心态,不要让负面情绪持续困扰自己,这样真的很容易患上产后抑郁症的。还有在产后爸爸们也应该好好关心一下妈妈,如果发现妈妈有什么问题,就要立刻去找医生。

（责任编辑：zxwq）