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奶水多起来|妈妈都该知道的5大追奶常识!

对绝大多数妈妈来说,让奶水多起来,是哺乳期当务之急。孩子这边嗷嗷待哺,您那边却出了岔子,无论如何也难心安。

我们常说,生完孩子妈妈一定会有奶水,这可不是“鸡汤”。生完孩子,只要是机体健全的妈妈——有乳房,都会有奶的,只是早晚问题。当然了,妈妈们都希望早点下奶,如果采取行动——追奶,的确可以让奶水多起来。

妈妈们先别急,接下来,我们将全面为您介绍追奶的几大常识,让你的奶水越来越多。

一、了解身体泌乳机制

奶水的分泌遵循着供需平衡的原理:透过宝宝吸吮的刺激,母亲的身体会接受讯息决定分泌多少乳汁;当孩子吸吮的越多,奶水就分泌的越多。

宝宝吮吸乳房,将信号传给大脑,制造乳汁的荷尔蒙又作用于乳房,促使乳腺挤压分泌出乳汁。这一系列动作连接起来,就是身体泌乳的机理。

注意:乳房是工厂不是仓库,攒奶的做法无法增加奶量。此外,妈妈必须谨记母乳喂养的三大要素:宝宝、大脑、乳房。

二、哺乳期妈妈饮食策略

我们在《母乳妈妈“挑”着吃,更益于下奶》中提到过,宝宝能通过吃母乳,领略到各种食物的风味。所以如果你的宝宝对奶水不“感冒”,你或许可以调整一下自己的饮食。

所以,虽然母乳质量并非完全受妈妈饮食影响,但当宝宝身体不适时,适当的忌口也是有必要的。注意饮食多样化,防止营养不良。如果宝宝有腹泻、湿疹等病症,妈妈最好不要吃生冷、辛辣等刺激性食物。

烟酒必忌,咖啡或浓茶要适度大量饮用会使乳汁里含有较多咖啡因,使得宝宝兴奋少眠,甚至哭闹。

建议妈妈多摄入这几类食物:谷类食物、 新鲜水果和蔬菜、高蛋白的食品、含钙和铁的食品。

此外,妈妈要保持情绪舒畅,避免不良情绪影响奶水分泌,避免吃的太多导致肥胖。

三、追奶常用哺乳技巧

1.增加喂奶次数:8-12次甚至更多。

2.延长喂奶时间:吃空一侧(15分钟左右)之后再吃另一侧。

3.左右交替喂奶:左右两侧喂完之后,让宝宝再吃一轮。

4.脱光宝宝喂奶:肌肤之亲有助于唤醒贪睡的宝宝,刺激食欲。

5.午睡及夜间喂奶:带宝宝上床喂奶,妈妈体内的催乳素会提升,可提高泌乳量。

6.充分休息:身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙,让泌乳荷尔蒙更有效的运作。

7.心理暗示:想象宝宝,想象乳汁;不要小看意念的作用。

四、判断母乳是否充足

1、尿量。吃足了的婴儿,每天尿湿4-6个纸尿裤,或者6-8片尿布。尿的颜色是清的,或颜色很浅。如果尿的颜色很深,说明婴儿摄入的母乳不够。

2、便便。吃足了的婴儿,出生一周内胎便应该排净。第2-4个礼拜,每天会大便2-3次以上。1-2个月后,随着肠道发育完善,大便次数可能会减少到每三四天大便一次,这就是常说的攒肚。

注意:尿量告诉你,宝宝是否吃到了足够量的母乳;便便的情况告诉你,宝宝是否吃到了足够的后奶。

3、乳房变化。妈妈喂奶后比喂奶前乳房软些。喂奶前后乳房的柔软程度,会随着宝宝成长越来越不明显,直到奶水完全供需平衡。

4、体重。第一个月内,体重“平均”周增长112-200克,6个月内,每月“平均”增长500-1000克。

注意:折合每周116-233克,但已经不适合按周称量体重了。以体重判断奶水是否充足尚且存疑。

五、追奶注意事项

1.正确的衔乳姿势:宝宝的嘴巴够大、下唇外翻、舌头超过下牙龈,下巴抵住妈妈乳房,头向后仰着,身体贴紧妈妈的身体,他挤压的是妈妈的乳房,而不是嘬着一点点的乳头。

2. 混合喂养的宝宝,在妈妈在追奶过程中,要慢慢循减量。要知道,一旦混喂持续,乳头混淆很难矫正,最后必然走向全奶粉。

3.按需喂养。有的妈妈急于追奶,恨不得宝宝二十四小时都吃,总是一副“你快给我吃”的态势。妈妈心情可以理解,但是不能强制喂奶,要引导宝宝,根据宝宝的需求,循序渐进。

4.妈妈要培养耐心。追奶过程很考验耐性,保持情绪舒畅很重要. 生活中难免会有压力,放松心情,看着宝宝吃奶的可爱样子,你会更有动力的 。

5.深度了解宝宝的吮吸需求。很多新手妈妈和家人把孩子频繁的找奶吃,归因于母乳不足。实际上,饱饿只是本能需求,宝宝有情感有人格,虽然频繁地寻找奶头,但不一定是因为饥饿。

此外,追奶妈妈还要知道,吃奶时间的长短,可能跟你奶流速度有关。

有的孩子需要吃很久才能饱,就是这个道理,这并不需要纠正,哺乳后期身体会自我矫正的。追奶时,如果衔乳姿势不对,造成无效吸吮,也会增加追奶难度。

最后,如果你说道理我都懂,就是做不到。那好,找专业催乳人士,就像健身,哪里不能锻炼,为啥都得去健身房?追奶的妈妈得知道,追奶需要一些信心、耐心和决心。

女人的乳房就是产奶的,所以你一定会有奶;不要被各种“说法”左右,耐心一点奶总会来;要下定决心减少配方奶,奶水一定会多起来。

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