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冬天跑步减肥效果好吗

冬天跑步减肥效果好吗

冬天跑步减肥效果也是不错的,但不同时间跑步减肥效果不一样。下面来看看各时间段跑步减肥的效果。

早起跑步

减肥指数:★★★

虽然很多人都会选择晨跑,但晨跑对身体不一定有益,尤其在冬天。因为到了冬天,早晨的温度比较低,如果穿太少衣服去跑步,可能会着凉,而且在寒冷的冬天,早早起床去跑步,很多人都难以坚持,所以,不建议在早晨跑步。如果真要在早餐跑,跑20分钟即可。

饭前跑步

减肥指数:★★★★

饭前慢跑会获得不错的减肥功效,因为饭前食物已消化得差不多,空腹跑步能让体内剩余的脂肪充分燃烧。不过,需注意的是,不要跑太久,不然会出现虚脱的状况。另外,建议跑步后,保持身心平静,等身体恢复后,再进食补充能量。

饭后跑步

减肥指数:★★★

晚餐后马上夜跑也是不错的选择,但不好的地方在于冬天夜晚温度低,而且空气污染比较严重,此时跑步,冷风吹过,容易引起肠胃不适。并且,冬天人体能量消耗快,一般,晚餐所摄入的食物会作为能量消耗掉,所以,不需要长时间跑步,也能达到减肥瘦身的效果。

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