女人保持年轻“留住青春”26招

女人要保持年轻有很多招数,快乐地生活,可以让你拥有多个青春。1.开心快乐研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。2.多吃蔬菜氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。3.避免食糖即使是少量,食糖可显著缩短寿命。4.注意保湿保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。5.不要抬眉习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。6.保证睡眠大部分人每晚需要至少7小时睡眠。7.经常吃鱼鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。8.抹防晒霜防止紫外线伤害皮肤。9.远离香烟吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。10.打破常规打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。11.补充维d研究发现,维生素d对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。12.多吃水果与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。13.不化浓妆素颜有益保持皮肤滋润有弹性。14.漂白牙齿经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。15.戴太阳镜不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。16.常吃豆类豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。17.经常饮茶茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。18.有氧运动既减肥,又有益血管健康。19.力量训练可练就健美匀称的肌肉。20.全谷食物未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。21.吃橄榄油摄入橄榄油等健康脂肪,防病强身皮肤好。22.少看电视建议每周看电视时间别超过5小时。23.吃八分饱减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。24.常吃坚果坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质,因而是完美零食。25.喝点红酒红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。26.避开加工肉食加工肉食与很多健康问题存在关联。

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