早孕反应强怎么办？建议准妈妈吃些这些酸

俗话说酸儿辣女,在孕期吃酸是否这真的会生儿子呢？从科学角度来说这点没有科学依据,但是孕期吃酸却确实有好处,尤其在孕早期,很多宝妈早孕反应十分明显的时候,吃酸会有意想不到的效果,今天小编就为大家盘点孕期吃酸那些事：

酸味食物可以加强胃黏膜分泌胃酸、胃蛋白酶等消化液,促进胃肠蠕动,有利于食物消化吸收,还可以刺激味觉,增加食欲,缓解孕妇早孕反应,调节味觉敏感度,从而保证孕期摄入足够的营养,缓解紧张情绪。

但并非所有酸味食物都适合孕妇食用,孕妈妈要学会挑食。西红柿、橘子、猕猴桃、枣、樱桃、青苹果等酸味果蔬比较适宜,它们富含碳水化合物、水分、膳食纤维、各种维生素、微量元素,除了可以增加孕妇的食欲,膳食纤维还能促进胃肠蠕动,改善便秘；维生素c能提高孕妇免疫力,促进铁的吸收,预防贫血；钾、钙、铁、磷等可以补充孕妇体内所需的微量元素；叶酸等b族维生素能保证胎儿神经管正常发育。

孕妇最好少吃或不吃腌制酸菜和话梅蜜饯等食物,它们经过加工,不仅营养成分流失严重,而且含盐、糖量高,添加剂多。

另外,孕早期没食欲的准妈妈,应注意食品种类多样化,以满足母婴的营养需要。同时,建议孕妇少食多餐,细嚼慢咽,少吃容易产气的食物,比如大豆、萝卜等。

最后小编提醒大家,十月怀胎也是十分辛苦,在早孕时期容易被油烟侵袭导致胃口不好,后期身体肿胀行动更加困难,每个准妈妈都不容易,今天小编为大家分享的孕早期吃酸的好处,希望可以帮准妈妈们,胃口大开,生个健康的宝宝！

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：