产后如何练瑜伽瘦腰
产后,大部分妈妈身材都会走样。水桶腰会严重影响妈妈的形象,那如何练瑜伽改善呢?以下几组动作速get:
梨式
平直仰卧在瑜伽垫上,双脚并拢,手放在身体两侧,掌心向下,吸气,屈膝抬腿,并令腿部与身体垂直,呼气,双腿向后伸展,臀部、下背自然离地。
角式
双腿分开,比肩膀宽,然后伸直双腿,右脚向右侧伸展,左脚也向右侧伸展,双臂向两侧平伸与地面平行,呼气时,向右侧弯腰,吸气时,向左侧弯腰。
战士式
站在瑜伽垫上,双脚分开,抬起手臂,右脚向右转90度,左脚向右转15-30度,屈右膝,保持大腿与地面平行,然后头往后转,眼看右手指尖。
该篇内容就是由育儿之家(原文链接:)小编为各位整理
精彩评论