顺产妈妈产后要如何坐月子

关于个人卫生,几个可以,几个不可以

先说不可以：流泪哭鼻子,吹冷风,碰冷水（必须用温水）,梳头发,

再说可以,洗澡,如果顺产第二天就可以洗澡,洗头发,讲究个人卫生,注意不要受风就好了；刷牙,想象每天吃猪手鸡瓜、山珍海味、蔬菜水果、五谷杂粮,个把月不刷牙是什么状态！要刷,请用细丝特磨型牙刷轻轻刷；开窗通风,空气对流；可以剪指甲。

关于身体恢复

1、喝红糖水不宜过多,最多喝七天,时间太久太多不利于快带排除恶露；

2、产后要多揉肚子,按摩肚子,促进恶露排除；

3、不宜久蹲,久坐、要静养,多躺在床上休息；

4、喂奶姿式要正确,经常更换姿式,利于缓解疲劳；

5、月子是特殊时期,不宜过度疲惫；

6、不适合看电视、用电脑、少看书,对眼睛伤害非常大。

关于开奶

1、开奶一般在宝出生后三天内,如果自己解决不了,可以找催乳师帮忙按摩并刮纱；

2、没开奶是不允许用吸奶器的,因为乳腺未畅通之前机械式的吸奶,只会让乳腺更加不畅,忙中生乱。吸奶器还是暂时放起来吧,等上班后有必要时再排上用场！

3、听说奶水越吸越多,所以如果有时间,就给宝机会；

4、吃公鸡和公鸽子,不宜吃老母鸡；

5、如果条件允许,月子餐也是不错的选择。

前期没做好月子,发好汗可以弥补

一定要抓住最后一天机会,好好发汗。发汗需要喝黄酒、煮热的红糖姜水尽多喝；穿上两层睡衣,戴上帽子,盖几层被子,露着一点脸呼吸,全身一定要出透了汗后,最少要两个小时,冬天可以6个小时,一层一层的揭去被子,注意期间不要漏风否则前功尽弃。汗要自己在最后一层被子内自行晾干。

也可以请按摩刮纱的专业人员来家里发汗,效果更佳。