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秋季快速减肥的方法8个小妙招帮你在生活中瘦身

秋季快速减肥的方法 8个小妙招帮你在生活中瘦身

第一招:就是千万不要过度的节食减肥,因为这样不仅自己难受,而且就算短时间体重减轻了,可一旦恢复饮食,身体就极容易反弹,那之前的苦就白受了,因为如果所需热量供应明显减少,身体会自动放慢代谢速度以储存能量。

秋季快速减肥的方法 8个小妙招帮你在生活中瘦身

第二招:早上起床,先别急着吃早餐,第一件事就是记得喝一杯温的白开水,能够有效排出前一夜体内的毒素废物,对减肥非常有帮助。

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第三招:早餐一定要吃,有研究表明,不吃早餐的人往往比正常吃早餐的人,肥胖的几率要大的多。而且,吃早餐还能使身体代谢早一点开始。

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第四招:少吃多餐,最好是一天吃五餐,因为含有同样热量的食物,一天分一两次吃比分多次吃更容易发胖。

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第五招:真心想减肥的mm们,还是尽量控制自己的食欲吧,特别是爱吃甜食和肉的妞们,你的身体消耗脂肪所需热量,远小于消化碳水化合物所需热量。

秋季快速减肥的方法 8个小妙招帮你在生活中瘦身

第六招:上班的时候,特别是长期久坐的办公族们,不要老是坐着一动不动面对着电脑,这样极容易使你的下半身变得臃肿,可以找机会多消耗热量,比如说工作一段时间后,就可以站起来,活动活动身子,伸伸懒腰。

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第七招:平时的时候也要注意,记得要利用一切时间来帮助减肥。比如说,打电话的时候,特别是电话打的特别久的时候,最好站着打,这样至少比坐着打,每分钟可多消耗几卡路的热量。

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第八招:因为如果光靠饮食来减肥,体重是减轻了,但身体线条总没那么明显,这时候就需要做点适量的运动了,一些懒mm不爱上健身房,那么就在家里跟着音乐节拍跳舞,这样也是可以消耗与跳舞健身操同样多的热量。

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