宝宝健康聪明有绝招八种益智健脑食物不可少

宝宝健康聪明有绝招 八种益智健脑食物不可少

一、蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效，对少年儿童咳嗽治疗效果很好。

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二、苹果

苹果相信是许多小朋友们都喜欢喜欢的水果之一。苹果中含有苹果醇素能够增强宝宝的记忆力。所以可以尽量让宝宝多吃些新鲜的苹果，不要吃高温加工过的苹果脆片，以及调入大量稳定剂和口味调节剂的勾兑型苹果汁。现榨苹果汁最好连皮一起榨取，并让孩子在十分钟内饮完，防止苹果醇素氧化。

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三、蛋类

蛋类是营养价值非常丰富的一类食物。蛋类含有丰富的优质蛋白质，蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱，能合成乙酰胆碱，乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力。此外，蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于孩子的脑发育。所以，家长们可以适当的多给宝宝吃一些蛋类食品。

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四、核桃仁

核桃的营养价值很高，被冠以“万岁子”、“长寿果”的称号。而核桃仁也是益血补髓、强肾补脑，是强化记忆力和理解力的佳品。家长们可以炖核桃粥给宝宝吃。但是要注意的是，核桃仁中含有丰富的油脂，不易消化，一般3～6岁的幼儿每天吃3、4颗大核桃仁就够了，不宜过多。

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五、葡萄

葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气强记，益智聪明。父母们在选择葡萄使要注意，紫色葡萄比浅青色的更佳。营养价值更高。但是孩子每天的食用量最好控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

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六、黑木耳

黑木耳是一种营养丰富的食用菌。能够净化血液，轻身强记。对喜欢吃肉、汉堡等高脂食物的小胖墩来说，黑木耳释放出来的碱性物质能够吸附导致脑供血不足的脑动脉粥样斑块，使记忆力和思考力得到显著提升。

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七、大枣

红枣，又名大枣，最为突出的特点就是维生素含量高，并且有“天然维生素的”的美誉。红枣中的维生素c和微量元素有着安神益智的作用，能让半夜容易梦魇的孩子睡得踏实，增强入睡后的“潜在记忆”。

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八、杏仁

甜杏仁有着养心、明目、益智的良好功效，对宝宝的非常有益，经常食用可以让宝宝更加聪明。家长们可以将杏仁去皮后与花生。黄豆一起泡水，然后打成豆浆给宝宝引用。

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