预防宝宝因季节引发疾病的菜谱

　　1、多吃大豆制品补充蛋白质。

　　大豆制品中的蛋白质含量很高,而且属于优质蛋白,比如黄豆、黑豆、青豆。这些豆制品中除了含有蛋白质以外,还有丰富的钙、镁、b族维生素,这些都是对儿童生长发育很重要的营养素。

　　2、多吃蔬菜水果补充维生素c。

　　冬天里蔬菜水果种类不多,但是也不乏维生素c含量高的食物,比如猕猴桃、橙子、柑橘、白菜等。在冬天,给孩子每天吃两种应季水果,可以有效补充维生素c,增强免疫力,预防冬季感冒。

　　3、坚果及奶制品补充钙质。

　　由于我们冬天穿衣过多过厚,导致太阳照射少,影响维生素d的合成,也就影响了体内钙的吸收。因此,冬天适当多补充一些钙质是有必要的。每天喝 300ml-500ml牛奶可以给孩子提供400-600mg的钙。另外,坚果中的镁元素含量高,钙镁搭配可以起到相互协调的作用。

　　其实冬季儿童的健康保健,除了饮食之外,还需要一些其他方面的干预,比如户外运动。孩子冬天不要宅在室内,应该多跑出去,对健康是很有好处的。

　　总结：以上就是给家长朋友们介绍的几种能够在寒冷且干燥的冬季,预防宝宝因气候的原因诱发的一些疾病的食疗方。

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