新妈产后瘦身需警惕的七个误区

所有的产后妈妈生完小宝宝后,都希望能快速恢复到从前的苗条身段。可是如果一味求瘦心切,那么非常就容易陷入一些错误的产后肥的误区中,下面就一起来看看哪些误区需要产后妈妈警惕：

错误做法之一：便秘仍瘦身

产后,身体水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而便秘不宜瘦身,应有意识地多喝水和多吃富含植物纤维的蔬菜,便秘较严重时可以多喝花草茶以及酸奶和牛奶。

错误做法之二：哺乳期瘦身

哺乳期节食可能会影响乳汁的品质,而要想瘦身,就要好好喂奶,因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养,6个月后可以进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可在产后3个月根据自身实际选择运动或者健康的食物瘦身,要根据自身的健康状态着手瘦身。

错误做法之三：生育后马上运动减肥

生育后不久就做一些大幅度的减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4#12316;6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6#12316;8周。

错误做法之四：贫血也减肥

如果生育时失血过多,会造成贫血,使产后恢复缓慢,在没有解决贫血问题的基础上瘦身势必会加重贫血。要多吃含铁丰富的食品,如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

错误做法之五：产后服用减肥药、减肥茶

减肥药主要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。

错误做法之六：生完孩子就节食

产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

错误做法之六：减肥急于求成

事实上,产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身,新妈妈必须格外注意。中医讲,产后出血,气虚,气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以不顾及自己身体,强行减肥。

错误做法之七：母乳喂养定能减肥

提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物,其次喂奶还可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪,但哺乳期间,宝宝需要的营养量大,新妈妈本来就会吃得比较多,如果再不断进食多于身体需求的高热量食品,这样不但不能达到瘦身的目的,反而会使脂肪更多地堆积。

（责任编辑：zxwq）

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