如何保持好身材？ 女人在饮食上要注意什么？

　　大多数女性都很重视自己的身材,看见体重秤就忍不住想上去称,而且很多肥胖的女性为了减肥费了很多心力。但是减肥也有可能会反弹,那大家的辛苦努力就全都白费了,所以大家要掌握一些保持好身材的方法,防止身材走形。下面小编为大家介绍这些方法。

　　一、避免盐份的过量摄入

　　以免引发心脏病,高血压,糖尿病,肾病等,每天500毫克就足够了。

　　二、科学饮食

　　均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且,谷类,水果,蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。

　　三、少量多餐

　　一次大量进食后,身体会分泌较多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而饿的更快。反过来,吃的少,餐次多,就向好的方面发展。

　　四、每天摄取足够的水

　　人体每天需要的水分是2000毫升,但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水,而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分,喝水的用意在于补充不足的水分。

　　过多的盐分不利于心血管健康,甚至会引起高血压和糖尿病,爱美的女士一定不要吃太多的盐,大家在饮食中要注意膳食营养均衡,一顿不要吃太饱,注意少食多餐。最后,水对人的作用非常大,能促进新陈代谢,所以女人一定要补充足量的水分,也能让肌肤更年轻。

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