准妈妈孕期中难以启齿的尴尬事

没生孩子之前，一直觉得自己是个精致的猪猪女孩，怀孕后，也一直觉得自己肯定能做个大家羡慕的"辣妈"。但是老天爷好像不这样认为，孕期里那些猝不及防的尴尬事，让每个孕妈至今想起来都不知道该哭还是该笑。

01 放屁，控寄不住我寄几！

@乐奇：所谓不能控制的气体排放，简单来说，就是放屁。人吃五谷杂粮，疾病在所难免，放屁自然也是。怀孕前，放屁的时间和地点以及音量是自己可以控制的。但怀孕后，这一切都失控了，不仅排放的次数增多了，还时常在不知不觉中就污染了空气......

缓解方法

缓解胀气，改变饮食习惯是当务之急。吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯，进食时不要说话，少用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免过多气体进入腹部。

注意饮食避免产气食物，如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸或辛辣刺激的食物等。少吃豆类和花椰菜，也要少喝碳酸饮料和带气的果汁。

02打呼噜，什么鬼！

@小鱼菲菲：某一天中午，在办公室午休，被自己的呼噜声惊醒时，我惊讶地差点掉了下巴。对面的同事笑着对我说:"听到呼噜声，我还想着是谁这么惊天动地，没想到是你......"不仅是同事没有想到，我自己也没想到。赶紧上网查，才发现孕妇打呼噜是正常现象，没有怀孕的女性中，只有 14 %的人存在打呼噜的现象，但孕妇打呼噜的几率比普通的女性多出了一倍。心中的疑惑解除，面对同事的微笑，我剩下的只有尴尬、尴尬、尴尬......

缓解方法

控制体重是关键，从怀孕初期就要控制身体发胖，因为肥胖是引起打呼噜的重要原因之一。在饮食上，必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制，日常也要注意锻炼身体，能量收支平衡才不会发胖。

孕妈睡觉时，尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，孕期采取左侧卧比较适宜。如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妈在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，而自然地改为侧卧了。

03出汗，一个像秋天一个像...夏天

@宝妈风筝：夏天怀孕前，我是一个身上没有体味的人，汗液分泌也很正常。但是怀孕后，我就发现汗液分泌增多，特别是夏天，高热的环境下，腋下常常湿湿的。

缓解方法

1、妊娠期多汗属正常现象，所以不要怕出汗，更不要长期躲进空调房内。

2、合理饮水，一个成年人每天会在不知不觉中出汗500 ~700ml，孕期则更多，这些丢失的水分都需要及时补充，所以孕妇要主动饮水。

3、多吃蔬菜、水果，这样不但能补充维生素，还能够补充从汗液中丢失的钾、钠离子，保持体内的电解质平衡。

4、勤换洗内衣、勤洗澡，宜穿宽松肥大的衣服，便于腹内胎儿成长，也便于散发热量，内衣最好是棉织品。

5、避免过重、过多、容易出汗的体力劳动。

6、如果出现了多汗性湿疹，需要及时到皮肤科就诊治疗。

04乳房瘙痒，太磨人！

@紫藤萝：大家有过这样的经历吗？乳头痒痒的，很想伸手去抓，但又不敢乱抓，担心会对胎宝宝有影响。

缓解方法

乳房出现了瘙痒的情况有可能是因为出汗多了引起的细菌滋生，这种情况需要多注意平时的个人卫生，要注意经常洗澡，另外就是感觉到瘙痒的时候可以涂抹些炉甘石洗剂，尽量不要用力搔抓。

05变傻...我刚才想说什么来的？

@小猪佩佩： 人说一孕傻三年。这句话，我真心觉得没错。 怀孕后，我干的傻事真不是一件两件。拿着钥匙找钥匙、把手机当作遥控器等等都是家常便饭。

更经典的是有一次，我敲打着公司的计算器，把计算器当电脑键盘，大喊着我电脑坏了。搞得办公室的同事给我检查了半天，也没有发现问题，过了好久我才意识到，是我脑子出了问题...... 用闺密的话来说，人家怀孕是把自己变成一个大肚婆，我怀孕是把自己变成了一个“笑话”。

缓解方法

1、停止自我暗示，不论你是准妈妈，还是刚做宝妈，千万不要心理暗示自己肯定会“变笨”。

2、相信它会过去，这只是女性在心理与生理上的一段特殊过渡期，这不代表你的智商和能力真的下降了。

3、多思考怀孕和当上母亲后的积极面。

4、借助工具弥补记忆困扰。如果你已经开始有记性方面的困扰，随身带笔记本、给自己手机发几条语音备忘等，都是很不错的方法。

5、保证充足的睡眠。

6、坚持做有氧运动，是维护大脑健康的有效方法。

7、每天给自己一段独处的时间，独自出去散步或者上上网，让自己的头脑不要与外界脱节。

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