哪些食物能帮助孕妈妈改善孕期贫血症状

孕期贫血是很多孕妈妈在孕期都会出现的问题,专家提醒孕妈妈一定不要大意,因为孕期贫血伤害的不仅仅是孕妈妈,同时也不利于胎儿的健康。那如何才能改善孕妈妈孕期贫血的症状呢？专家提醒孕妈妈可以通过饮食进行调理。

专家提醒孕妈妈如果贫血情况不严重,应首先考虑通过饮食来补铁,建议孕妈妈每天摄入60毫克的铁元素,多吃含铁丰富的食物可以有效预防和纠正孕妈妈的贫血状况。

专家说食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中,由于受其它食物成分的干扰,吸收率极低,米面中铁的吸收率只有1%-3%。血红素铁主要存在于动物性食品中,不受其它食物成分干扰,吸收率较高。富含铁的食物包括肝脏、血块、畜禽肉、鱼类等,其中肝脏中铁的吸收率达35%。

维生素c可以促进铁的吸收,使食物中的铁转变为能吸收的亚铁。维生素c的主要来源是新鲜的蔬菜和水果,如深色蔬菜如油菜、生菜、菠菜等、鲜枣、猕猴桃、草莓、柑橘、橙子等。

对于孕期贫血的孕妈妈,大家可以通过饮食的方式调节身体,改变身体的状态,从而让身体变得更加的健康。当然,除了饮食以外,想要更好的处理孕期贫血的问题,孕妈妈要注意的地方还有很多,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。

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