产后新妈妈的3天高纤排毒瘦身食谱

针对都市中的高压男女,推出一份高纤排毒去水肿餐单,加强排毒能力。此餐单既可每星期进行一次,亦可作为平日饮食参考标准。

餐单当中含有大量纤维素,有助排出体内积聚的宿便,对减肚腩及改善水肿有莫大帮助。而且餐单中的油分很低,每日所吸收热量约1200卡路里。另外配合每日最少喝8杯水,以帮助肠胃消化,而烹煮食物时以低油和低盐为大原则。

3天高纤排毒去水肿食谱

第一天：

早餐：方包1片,低糖豆浆1杯

午餐：鸡丝通粉1碗,烫菜1碟下午茶：低脂奶酪1杯

晚餐：芫荽鱼片汤1碗,米粉半碗,橙1个,烫青菜1碟

第二天：

早餐：即冲原味麦片1包,奇异果1个

午餐：鱼片粥1碗,烫青菜1碟下午茶：脱脂奶1杯

晚餐：鸡蛋三文治1份,番茄1个

第三天：

早餐：鸡蛋三文治1份,热柠檬茶1杯

午餐：白饭半碗,蒸豆腐2块,烫青菜2碗下午茶：脱脂奶1杯

晚餐：蒸水蛋一碗,乌冬大半碗,烫青菜2碗,橙1个。

（责任编辑：zxwq）

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