跑步机减肥心率多少合适

跑步是有益身心的运动，对大部分人来说都是有益的，尤其是对要减肥的mm，因为减肥效果很明显。但在跑步减肥时，需要关注一个数据，就是心率。只有关注了这一数据，才能更好地做调整，改善身体状况。那跑步机减肥心率多少合适呢？

心率直接体现人的运动状态和运动效果，通常，最佳心率范围有一个计算公式，为（220-年龄）×60%/80%。例如你今年才18岁，那么心率跳动正常值应该在120-160下之间，也就是心率在有效范围内，证明才有运动效果，才有利于脂肪燃烧。

此外，跑步时尽量不要让心率超过自身的最大心率，因为这样会让人出现气急、喘粗气、头晕等状况，严重时甚至影响人的健康，让人心率难以在短时间内恢复到正常状态，所以，要多加注意，即使减肥也不能有损身体。

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