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跑步机减肥心率多少合适

跑步机减肥心率多少合适

跑步是有益身心的运动,对大部分人来说都是有益的,尤其是对要减肥的mm,因为减肥效果很明显。但在跑步减肥时,需要关注一个数据,就是心率。只有关注了这一数据,才能更好地做调整,改善身体状况。那跑步机减肥心率多少合适呢?

心率直接体现人的运动状态和运动效果,通常,最佳心率范围有一个计算公式,为(220-年龄)×60%/80%。例如你今年才18岁,那么心率跳动正常值应该在120-160下之间,也就是心率在有效范围内,证明才有运动效果,才有利于脂肪燃烧。

此外,跑步时尽量不要让心率超过自身的最大心率,因为这样会让人出现气急、喘粗气、头晕等状况,严重时甚至影响人的健康,让人心率难以在短时间内恢复到正常状态,所以,要多加注意,即使减肥也不能有损身体。

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