孕期孕妈妈如何调整睡姿睡一个好觉

孕期如何调整睡姿睡一个好觉,妈妈网育儿知识(http://www.mama.cn/yuer/)专家为大家解答如下：

妈妈们总是抱怨睡眠不够,有时候却不一定是宝宝在影响你的睡眠,而是你的睡觉姿势有问题。简单地调整一下你的睡觉姿势,就能给你更舒适的一夜。

1、如果你喜欢趴着睡：

潜在的问题：为了保证呼吸更容易,你会把头歪向左边或者右边,这样就会使你的脖子僵直。

调整方法：入睡的时候就侧着睡,两腿之间夹一个枕头,或者抱着一个长抱枕。这样能够使你的脊椎和脖子更舒服。

2、如果你喜欢仰着睡：

潜在的问题：如果枕头过高,你的头就会被抬高,也就是你的下巴会更贴近你的胸部,从而使你的颈椎向前弯曲,造成你的肩膀和上背部的紧张。

调整方法：尽量使用平、薄一些的枕头,并在你的腘窝下放一个枕头,从而防止你的背部形成一个弧而产生疼痛。

3、如果你喜欢侧着睡:

潜在的问题：身体的重量会集中在中部,后腰就会受到很大压力。

调整方法：用非常柔软的毛巾卷成一个卷儿,放在紧绷的床单下,刚好垫在腰下的部位,以支撑腰部的负重。

（责任编辑：zxwq）

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