科学坐月子产后四周超详细生活指南get√

今天,我们继产后前三天恢复生活守则之后,继续推出产后前四周恢复指南,解读坐月子期间,每过一周的妈咪身体情况和日常生活注意事项,教你科学坐月子,渡过一个快乐健康的月子期。

分娩后第一周

分娩第一周,自然分娩的孕妇基本上进入了恢复阶段,且可以做一些简单的家事；剖腹产的孕妇可以出院了。

自然分娩的孕妇

【孕妇的状态】孕妇的身体进入了恢复的阶段。妊娠纹逐渐变淡,而且肿胀的阴道与会阴部逐渐恢复正常,因此可以放心的坐在椅子上了。在这个时期,会流出褐色的恶露,但恶露量明显减少。另外,可以淋浴或洗头发,但还不能在浴缸内洗澡。

【生活守则】

1、可以做简单的家事；在仰卧的状态下,做简单的产褥体操；

2、要反复做抬起或摆动手臂、腿部的动作,每天持续15分钟；

3、请周围的人帮忙,给宝宝洗澡；自己需要充分的休息；

剖腹产的孕妇

【孕妇的状态】伤口可以拆线了,不过要先彻底消毒。虽然不影响正常的活动,但会有一些不适的感觉。除了腹部上的手术痕迹外,剖腹产的孕妇和自然分娩的孕妇没有任何区别。在活动身体时,有可能导致伤口痉挛,因此要特别注意控制活动的强度。在这个时期,初乳会转变为一般母乳。

【生活守则】

1、虽然不影响走路,但也不能做繁重的家务劳动；

2、可以简单的淋浴；

3、在家里要对手术部位进行消毒；

分娩第二周

分娩两周后,自然分娩孕妇的恶露会变成黄色,而且子宫也会收缩成鸡蛋那么大；剖腹产孕妇的手术部位基本愈合,不会影响正常的活动。

自然分娩的孕妇

【孕妇的状态】分娩10天以后,褐色恶露会变成黄色,第二周时,恶露量将会明显减少,而且变成淡淡的乳白色,因此可以不需要使用卫生护垫；母乳分泌量比较稳定,在哺喂母乳之前,尽量做乳房按摩,在喂完母乳后,应该挤掉剩余的母乳。在这个时期,子宫会缩小成鸡蛋大小,并进入骨盆内。

【生活守则】

1、体重逐渐减轻,但不能做过重的家事；做简单的家务时,如果感到疲劳,就应该马上停下来休息；

2、分娩后,应该注意保暖,不能着凉,也不能喝凉水和吃凉性食品；

3、还是不能在浴缸内洗澡；

剖腹产的孕妇

【孕妇的状态】与刚出院时相比,身体变得更加灵活,不会影响正常的活动。手术部位也基本愈合,而且褐色恶露也变成了黄色,同时恶露量明显减少。在这个时期,有些孕妇会出现产后忧郁症。

【生活守则】

1、剖腹产孕妇的身体状态与自然分娩的孕妇没有什么区别；

2、成天躺在床上,产后恢复的速度反而会减慢,应该适当的做一些简单的家事；

3、妥善照顾宝宝,逐渐掌握育儿的要领；

4、手术部位基本愈合,但有可能出现发炎症状,每天早晨和晚上必须重新包扎伤口；

分娩后第三周

无论是自然分娩的孕妇,还是剖腹产的孕妇,身体基本都恢复正常,可以做简单的家事,逐渐找回怀孕前的生活节奏。

【孕妇的状态】随着黄色恶露的消失,身体与心情变得格外轻松；患有产后忧郁症的孕妇,情绪也会逐渐稳定。在分娩第三周以后,如果产后忧郁症没有好转,就应该向专业医师咨询。如果感到疲劳,就应该马上停下来休息,绝对不能让身体过度疲劳。

【生活守则】

1、逐渐适应家事和照顾宝宝等日常生活；透过洗碗、洗衣服等简单的家事,逐渐回到产前的生活步调中；

2、应该把厚重的衣服换成轻便的服装；

3、从分娩后第三周开始,可以独自照顾宝宝；

4、最好还是采取淋浴；

5、可以和宝宝一起睡午觉；

分娩后第四周

会阴部的伤口与剖腹产的手术部位完全愈合,因此可以恢复正常的生活节奏。在这个时期,要接受第一次健康检查,并接种预防疫苗。

【孕妇的状态】黄色恶露逐渐变成白色,而且流量也明显减少；要注意控制饮食,预防肥胖症,如果想哺喂母乳,就应该保持均衡的饮食习惯。

【生活守则】

1、婴儿第一次健康检查。不仅要检查婴儿的发育状态,还要检查斜颈、骨关节脱臼等全身异常症状,同时接种预防疫苗；

2、孕妇需要检查子宫的恢复情况,同时测量血压并检查贫血；

3、在体力允许的前提下,适当的做家事；

4、在这个时期,不能拎过重的物品,也不能乘坐颠簸的交通工具；

5、开始做产后减肥运动；

6、如果出现恶露,就应该停止沐浴；

（责任编辑：zxwq）

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