暑热宝宝不爱吃饭食欲差怎么办9个妙招让宝宝开胃吃饭

宝宝不爱吃饭怎么办？

变化食物花样，提高宝宝食欲

做宝宝餐时，尽量把宝宝食物打扮得“花枝招展”一点，丰富的色彩和动物造型都会让宝宝很好奇。这样才能大大增大他的食欲呢。比如也可以用有趣的餐具，如带天线宝宝图案的勺子等，将孩子注意力转移到餐具上。

饮食切记保持清淡

高温天气下，人体消化道中的消化酶分泌也会有所减少，食物消化能力减弱。夏天，孩子们会本能地拒绝油腻荤腥的食物，妈妈们在准备食物的时候尽量采用蒸、炖等容易消化的方式取代炸、炒，还可以做一些爽口的凉菜，在烹调的时候加一些醋来开胃。

另外，在食物的量上可以选择少量多餐，正餐之间来一碟点心比一顿吃太饱来得更健康。

饭前不要让孩子吃零食

通常宝宝会在两餐中间肚子饿而想要吃零食，这时候爸妈要能狠下心，坚守不在正餐前给宝宝吃零食的原则，这就能提高宝宝吃正餐时的食欲。当他哭闹个不停的时候，爸妈可以多陪他玩一下，让他忘记饿。

爬爬走走动起来

运动量大了，身体就需要更多的能量，孩子也就产生了饥饿感。1岁以内的宝宝，已经逐步掌握爬行、走路这些大动作了。不妨在平时多鼓励宝宝动起来，翻身、爬行、走路，都能消耗宝宝的体力，使他们更快产生饥饿感，增强对食物的需求。

巧妙补充水分

夏天宝宝出汗多水分蒸发快，不及时补充水分，容易造成宝宝虚脱问题。但是现在很多宝宝都有不爱喝水的共性，其实妈妈们可以变换方式给宝宝喂水，例如用不同的水瓶或者换其他奶嘴，又或者用勺子给宝宝喂水。

若宝宝实在抗拒白开水，不妨准备绿豆汤、新鲜果汁等补充水份。需要注意的是，尽量少给宝宝喝些含糖量高的饮料，尤其是冰镇饮料，一冷一热宝宝容易感冒，喝多了还会反酸，影响孩子食欲。

注意食物营养搭配

宝宝夏季食欲下降，更要注意营养的补充。平日里要注意饮食均衡，食物种类多样，尤其是富含纤维素的新鲜瓜果，多吃能预防宝宝便秘。宝宝正处在成长发育的时期，需要充足的营养，即使在炎热的夏天也不能忽视了宝宝的营养问题。

保证宝宝良好的睡眠

宝宝首先要睡得好胃口才会好!夏日炎炎，宝宝睡觉容时容易出汗，翻来覆去影响睡眠质量。妈妈们不妨给宝宝换上吸汗透气睡衣，空调开至舒适的温度，让宝宝舒适进入梦乡。

尤其要注意，睡前不可和宝宝玩得太疯，睡前兴奋过度，不利于宝宝安然入睡。睡眠质量高的宝宝，白天才有胃口吃更多的食物。

对于吃饭家长要以身作则

家人以身作则，让孩子了解吃东西和用餐礼仪的重要性。也许某段时间内，孩子的表现不符合成人的要求，但只要持之以恒，孩子自然会接受这些良好的行为模式。

针灸手指四缝穴

对于长期吃饭不好的孩子，家长可以带到医院的针灸科，请医生给孩子扎手指上的四缝穴。这个方法治疗孩子疳积、消化不良、没有食欲，效果非常好。此方法适合1～12岁的孩子。

3款宝宝开胃食谱推荐

五彩卷

材料：鱼肉25克，鸡蛋25克，土豆25克，白萝卜50克，胡萝卜5克，绿豆芽5克，葱末10克，生粉10克，油5克。

做法：

1、先把土豆煮熟去皮搅烂，鱼肉剁烂加上葱、生粉、精盐拌匀，然后把鸡蛋去壳搅匀煎成蛋皮备用；

2、煎时少放油，不要煎焦，保持蛋色，把蛋皮贴锅的一面向上平放；

3、铺上肉末、卷起、蒸熟，然后切成片打上芡汁；

4、把胡萝卜、白萝卜、绿豆芽切成丝、旺火炒熟后铺平在碟子上，放上已切好的蛋卷便成。

美食点评：这道鱼肴的特点是不仅含有很丰富的能量，蛋白质和脂肪，还富含维生素c。这相当于2岁宝宝全天需要量的一半。其中的铁含量也很丰富，这两种营养素的配合对于预防幼童发生缺铁性贫血是非常有益的。

西汁鱼丸

材料：净草鱼肉300克，鸡蛋1只，青椒25克，山药25克，葱姜汁，精制油、盐、蕃茄酱、白糖、味精少许、水淀粉适量。

做法：

1、将净鱼肉洗净，制成茸状，加入适量葱姜汁水、少许盐、味精搅拌，然后再加入鸡蛋、淀粉，拌匀上劲后，待用；青椒、山药均成丁。

2、取一个干净的炒锅，放入适量水，将鱼茸用手挤成丸子状放入水锅中，待全部做完后，将炒锅放置炉灶，烧至鱼丸成熟，捞出待用。

3、将锅洗净后放入少许油。烧热后，放入适量蕃茄酱煸炒出红油，加少许汤水，放入少许盐和白糖；烧开后，放入青椒、山药丁、略烧沸一下，再放入鱼丸，待烧开后淀粉勾芡，淋少许熟油即可。

美食点评：鱼肉营养丰富，很适宜1岁半的宝宝消化和吸收。如果把鱼丸做成蕃茄沙司口味，则更会使宝宝胃口大开。

蛋花鱼

材料：半两鱼泥，鸡蛋1个，豆腐100克、糖、葱末、姜丝适量。

做法：

1、将鱼蒸熟刮取半两鱼泥（注意剔除小刺），用姜丝、酱油、糖和少许植物油拌匀；

2、鸡蛋去壳搅匀；

3、用适量水和盐把豆腐煮熟，然后加入煨好的鱼泥，待熟时撒蛋花葱末，煮熟便成。

美食点评：以2岁幼儿为例，这份菜中含有168卡的能量，其中60%来自鱼肉特有的不饱和脂肪，这个能量值相当于宝宝全天所需的1/6。它所含的蛋白质也非常丰富，大约可占全天所需能量1/3。而钙和磷这两种元素不仅含量丰富，而且比例恰当，可以满足全天需要的近一半。

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