抑郁症常见症状别错过 注意生活细节可以缓解

抑郁症是最常见的心理疾病,相信大家在生活中经常会听见某某明星死于抑郁症的新闻,即使是我们现实生活中,也总会听听某某女性产后抑郁了,某某男性工作压力大也抑郁了的事情,所以还是多了解一些抑郁症的知识,下面让我们了解一下抑郁症的常见症状有哪些？以及如何注意生活细节缓解抑郁？

抑郁症的常见症状：

抑郁症是如今比较常见的一种心理疾病,很多朋友对抑郁症的早期症状并不了解,今天我们就来看看抑郁症的几个表现,赶紧一起来了解下吧。

1.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事,甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

2.对以往的爱好,甚至是嗜好,以及日常活动都失去兴趣,整天无精打采。

3.生活变得懒散,不修边幅,随遇而安,不思进取。

4.长期失眠,尤其以早醒为特征,持续数周甚至数月。

5.思维反应变得迟钝,遇事难以决断。

6.总是感到自卑,经常自责,对过去总是悔恨,对未来失去自信。

7.善感多疑,总是怀疑自己有大病,虽然不断进行各种检查,但仍难释其疑。

8.记忆力下降,常丢三落四。

9.脾气变坏,急躁易怒,注意力难以集中。

10.经常莫明其妙地感到心慌,惴惴不安。

如何注意生活细节缓解抑郁：

1、保持友善的心态

快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。

2、享受音乐

辛苦工作后,利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,就算是只有短短的十分钟,也能帮你减轻疲劳,带给你不可思议的美妙感受。

3、注意睡眠

因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候,就应该养成良好的睡眠习惯

4、保持心情开朗

多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌等。多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,让自己充实起来。多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以得到年轻人活力的感染。

5、衣服改变自己

买鲜亮的衣服,不要让自己变成月光族,但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己,尤其是在不开心的时候,要挑选鲜艳的颜色,让衣服改变你的心情。

以上就是小编介绍的关于抑郁症的常见症状及如何注意生活细节缓解抑郁的相关知识,大家都要有所了解和掌握,因为现今社会是个充满竞争力的社会,各种压力之大无法形容,随时随地都有可能会患有抑郁症,所以必须及时发现抑郁症才能得到有效的缓解,小编介绍的这些生活细节就可以帮你缓解抑郁！

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