夏季如何养生保健 起居饮食需当心

眼看炎热的夏季就要来到我们的身边了,天气也会渐渐变热,身体的各项机能也会发生变化,因此,夏季养生成为了很多人关心的话题,夏季如何养生？那么怎么办呢这时候就要注意做好养生保健功效,那么夏季如何养生。

夏季养生注意事项：

1起居静养养心

夏季养阳贵在养心,在中医理论体系中,中医也认为夏气和心气是相通,所以养生要静养,比如 ：早睡早起,避免大汗淋漓。汗液流多了,易伤阳。

天气转热后,容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等,人的心神也很容易受到影响,那么要如何避免 出现心神不宁呢首先,要重视精神的调养,保持愉快的情绪;其次,切忌暴喜伤心,要保持神清气和的状 态。 中医早就有夏季宜养心的说法,所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达,防止心火 过旺而引起疾病。

2饮食防上火

高温的天气,会导致人们烦躁上火,失眠等一系列的症状,夏季的暑热又容易给身体产生内热,防火 成为了夏季养生首要原则。

盛夏,可以多吃一些清热解毒的食物,在中医上,能清暑热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、 连翘等。饮食要以清淡,易消化的为主,油腻辛辣的食物要少吃。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆 等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,这药粥具有健胃和消暑的作用。平时要多吃一些蔬菜,水果这可 提供维生素的补充。最好多吃一些瓜类食品,包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。

3苦味宜多食

中医认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用。因此,营养学家建议,夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦 味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴,能调和脾胃,清除疲劳,醒脑 提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜,具有清凉解毒、消毒排脓 、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时,将它的根、叶洗净,可拌可炒可做汤,味道苦中带香,是 解暑开胃的佳肴,而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗较多,不妨喝点带苦味的饮料,啤酒 、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。

4防凉防暑

夏季天气热,空调风扇是解热的最佳电器,对于怕热的人来说,开着风扇,空调是最舒服的。但是对于关 节患者来说,夏季是最应该避凉的,因为过凉的环境更容易引起病变。所以在夏季关节关注要适度的使用 空调及风扇,尽量少用。

夏季外面的天气过于炎热,所以要避免长期时间暴晒于阳光下,需要外出需要最好防暑的措施,家里可以 备用一些防暑药品,比如：人丹、藿香正气系列(水、液、丸、胶囊)、十滴水、风油精等。而对于经常待 在空调房里的人来说,要注意补水,应该要多喝水。以免肌肤过于太干燥。

5保证睡眠充足

夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,夏季保持充足的睡眠对于促进 身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠,首先应做到起居有律;其次应注 意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境,力求心静自然凉;第四要有适当的午睡时间,夏季午睡可 使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,也是预防中暑的有力措施。

你是不是还在寻找好的养生知识,你是不是想自己变得更加健康,上面为你介绍的夏季养生知识,相信这就是你最佳的选择,一起来看看吧。每天应该如何养生,保健,每天清晨保健三件事,坚持6个日常生活习惯,保证7个按时保证你活到99岁。

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