沙发减肥操摆脱胖胳膊

怎么减肥瘦臂才能拥有纤纤玉臂呢怎么减肥瘦臂才最有效果呢怎么减肥瘦臂还不会浪费时间呢小编为大家推荐沙发操,让你在充分利用看电视的时间就能减肥瘦身!让你在夏季里能够穿上性感的吊带衫哦!

大臂与肩平行,小臂垂直于地面,呼气,小臂、大臂内角呈90度,慢慢向上推举到耳朵两侧,手臂伸直。然后吸气,慢慢下放。

双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

苹果：因富含果胶、纤维素、维生素c等,有非常好的降脂作用。

葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素c,含糖份少

玉米：玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

做完沙发瘦臂操的时候,你也可以补充一些碳水化合物,可以吃一些瘦臂水果,像是苹果和玉米,上面这两个食物一个能很好的促进消化,一个能帮助你促进血液循环!对于瘦臂都是很有帮助的哦!

（责任编辑：zxwq）

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