桑巴舞健身减肥 美丽跳出来

　　玛瑞格舞步：

　　1、站姿,双腿并拢。

　　2、开始左右移动,随着双脚的移动,臀部自然的摆动。右手随着左膝盖的弯曲进行自由摆动。

　　3、左手则随着右膝盖的弯曲进行自由摆动。

　　莎莎舞步：

　　1、站姿,双腿张开与肩同宽,左腿在后面,把重心移到背后,右腿在前。

　　2、重心移至右脚,把左脚提到右脚旁。然后换腿重复进行。

　　3、手臂则随着移动的那只脚做相应的自然摆动。重复做8次。

　　桑巴舞步：

　　1、站姿,左脚稍微弯曲,保持不动,右脚脚尖朝右,臀部往左方甩。同时右手弯曲往上举。

　　2、换边进行,此舞步的频率为：右、右、左、右,然后左、左、右、左。

　　酷比亚舞步：

　　1、双腿张开与肩同宽,右腿在前,重心放在左腿上,右脚尖着地,左手往前方摆,臀部跟随着前脚做摆动。

　　2、重复8次,然后换边进行。

（责任编辑 陈奕璇）

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