盘点产后减肥的6个小窍门 你知道几个

大多数女性产后都面临着肥胖的问题,所以产后减肥也日渐盛行,有一部分女人轻轻松松瘦身成功,而有一部分女人却很难瘦身,总是坚持一段时间后就放弃了。其实产后减肥是有窍门的,早一点知道这些产后减肥窍门,能够让你快速减肥成功,远离肥胖症的困扰。

喂母乳。妈咪藉由喂母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右。喂母乳的时候,母亲本人就算是吃了营养以及卡路里较高的食品,也很容易就喂给了宝宝,自身不需要担心发胖的问题。在喂母乳时,和宝宝也可以有更多互动喔！

产后瑜珈。最近增加了很多专为产后妈咪和宝宝一起报名的瑜珈教室。去瑜珈教室还是有点困难的话,也可以自己上网搜寻影片在家自己做。日本女艺人兼模特儿吉川雏乃也是这样做产后瘦身的喔！

睡觉瑜珈。一边睡觉一边重复做瑜珈姿势,一般多用于骨盘的矫正,对产后的骨盘矫正也有不错的效果。

走路。为了拥有好的睡眠品质,白天适度的运动是很重要的！比如说在不造成脚和腰负担的合理情况下,带著宝宝一起散步是不错的方法喔！

矫正骨盘。生产后扩张的骨盘藉由矫正收缩运动,以回复产前的体型。建议使用骨盘矫正带,做伸展筋肉的动作试试看吧！

三餐正常吃,不吃零食。产后为避免脂肪和油腻的食物,和食是最好的选择！由于盐分的摄取量也变较高,别忘了要同时补充水分！如果想吃甜食的话,也建议选择日式甜点。

很多女性在分娩后,拒绝给孩子吃母乳,主要的原因就是担心乳房下垂,其实这样做不仅不利于宝宝的健康,而且还不利于自己瘦身,只要注意喂养的姿势,是不会导致乳房下垂的。产后运动可以选择练习瑜伽,比较具有针对性,能够更快达到瘦身的效果。在个人饮食上,规律饮食远离零食。

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