孕前饮食注意5不良和5个要遵守的习惯

　　对于准备怀孕的未准爸妈来说，怀孕前的饮食习惯非常重要，好的饮食习惯会让你快速怀孕，在这里，亲亲宝贝小编告诉未准爸妈们，怀孕前的饮食要注意以下5个不良习惯，和5个需要遵守的习惯。

孕前饮食注意5不良和5个要遵守的习惯

　　孕前饮食5个不良习惯：

　　一、偏食挑食

　　有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一，从而不能给胎儿发育提供所需的营养。

　　二、食品过精、过细

　　孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素b1严重缺乏和不足，可能导致胎儿出生后出现先天性脚气病。

　　三、常喝含咖啡因的饮料

　　如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。同样，香烟和酒精也会危害胎儿的正常成长。gt;gt;推荐阅读 女性提高生育能力吃这6类食物

　　四、无节制的进食

　　一些女性不控制饮食量，孕前肥胖，孕期体重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿却很小，同样不利于胎儿以后的健康。

　　五、大量食用辛辣食物

　　辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍，便会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。你还要问孕前不良饮食习惯会影响胎儿吗

　　以上是女性朋友要注意的五类孕前不良饮食习惯，适龄女性在怀孕后，必须有足够的营养物质供应，以满足自身和胎儿的需要。而戒掉这些不良饮食习惯就会帮助未准爸妈得到一个健康聪明的宝宝。

　　孕前饮食5个需要遵守的习惯：

　　孕前饮食原则一：要保证热能的充足供给

　　如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使精强卵壮，为受孕和优生创造必要条件。

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