产后抑郁如何精神保健

　　产后抑郁症的表现多种多样,有人把它归纳为三种类型。

　　1、第三日抑郁：患者往往是初产妇,发病于分娩的三天内,症状较轻,主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。
　　2、内因性抑郁：发病于分娩后2周内,表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、最恶感、担心养不活所生的孩子、严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为,然后自杀。
　　3、神经性抑郁：多数产妇以往有神经病的病史,在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内发生,一般持续一周或更短的时间。
　　产后抑郁症可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。此外,过度紧张,身体疲惫,睡眠不足,身体不适,以及对自己现状不满,缺少他人关怀和支持,对作为母亲这个新角色既新鲜又恐惧等心理问题也是导致产后抑郁的重要原因。大多数患此病的人都是普通人,她们具有一定的责任心和能力,但是产后抑郁症使她们感到无能为力,而且对自己有不切实际的要求。但是,多数产后抑郁症病人症状并不十分明显,不容易被觉察,也不会严重影响其照顾婴儿或做家务。如果产后抑郁症状非常明显,并足以能引起周围其他人注意的话,那么你的问题可能就比较严重了。
　　产后忧郁调理保健方法
　　对于大部分患者来说,产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失,一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。
　　1、接受别人的帮助,或主动寻求他人帮助。
　　2、在婴儿睡觉的时候,母亲尽量休息或小睡一会儿。
　　3、和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭,聊天。
　　4、不要给自己提过高的要求,降低对自己的期望值。
　　5、把自己的感觉和感受向丈夫,家人,以及朋友倾诉。
　　6、与其他新妈妈聊天,谈各自感受。
　　7、锻炼身体（如果医生允许的话）。
　　8、学会在宝宝睡觉的时候让自己放松mdash;mdash;读书,洗澡,看影碟,或找点其它你感兴趣的事情做。
　　9、坚持健康的,有规律的饮食。
　　以上就是产后抑郁的调理法,为妻子收藏。

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