霍思燕产后减肥方法食谱规范饮食均衡营养

霍思燕产后减肥前后

霍思燕产前，身材异常的丰满，而在短短一个月就恢复完美身材，完全不像是一个刚生完宝宝的新妈妈，很让人羡慕不已，网友纷纷求减肥绝招，霍思燕透露：“自己主要是从饮食与运动相结合来达到瘦身效果。我从下午两点以后开始就不吃东西，饿了就吃水果，不喝饮料，就喝水。还有坚持打壁球，做常温瑜伽”。可以看出霍思燕也不是完全的节食，只是很有规律的饮食安排，下面就来分享霍思燕的减肥食谱！

鲈鱼姜汤

做法：1、姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味。

2、水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。

tips：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。

清蒸茄段

做法：1、茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。

2、将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。

3、沥干水分，沾酱料食用即可。

tips：茄子是为数不多的紫色蔬菜，紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，维生素p可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压患者有益。同时也有很好的减肥效果。

产后饮食减肥法注意事项：

1：产后减肥最重要的一点就是不要忽视营养的摄取。

2、哺乳期的妈妈每天的饮食热量不要低于8368千焦，未哺乳的妈妈，饮食的热量要控制在7500千焦以内。

3、产后要多吃比较容易产生饱腹感的食物，而且热量又比较低，例如：蘑菇类、海藻类、肉类、鱼类、豆腐、牛奶等蛋白质食物为主。

4、鱼肉的脂肪含量比其他肉类食物低，可以以鱼代肉，而且鲜鱼不含胆固醇。

5.多吃水果代替零食，特别是哺乳期的妈妈，比较容易饿，所以很多妈妈想吃零食，这个时候可以选择吃水果来代替零食，黄瓜，西红柿是首选。

7、在饮食食物中，食物的品种最好是多样化，荤素搭配要合理，尽量少吃热量比较高的食物。

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