哺乳期妈妈如何进行补钙

　　不仅需要在的孕期进行补钙,哺乳期也是需要补钙的,哺乳期很多钙质北宝宝吸收,容易导致妈妈出现牙齿发炎、肿痛、感染等情况,因此补钙是有必要的。哺乳期妈妈如何进行补钙呢专家表示哺乳期妈妈补钙可以通过饮食进行调理,多吃一些富含钙的食物,下面来为大家介绍含钙丰富的食物。

　　含钙丰富食物

　　1、各种的乳制品

　　乳制品里含有丰富的钙质,所以妈妈可以多吃乳制品,像是牛奶、起士、优酪乳等等,但要注意宝宝是否会对牛奶过敏。

　　2、坚果类的杏仁

　　坚果中的杏仁含有丰富的钙和维生素e,可以补充你哺乳期间需要的钙质。每天摄取一小把坚果,还可以帮助你的母乳产量。

　　3、各种的豆制品

　　豆类是另一种富含钙质的食物,是不能食用乳制品的妈妈可以选择的替代品。豆浆、豆腐都是妈妈不错的选择。

　　4、各种绿叶蔬菜

　　很多的绿叶蔬菜都含有丰富的钙,像是青花菜、羽衣甘蓝、白菜等等。绿叶蔬菜除了可以补充钙质之外,它们的纤维还可以预防便秘。

　　哺乳期妈妈想要预防牙齿问题,就需要进行补钙,乳制品、豆制品、绿叶蔬菜都是富含钙质的食物是不错的补钙选择,而且绿叶蔬菜中含有丰富纤维不仅的可以补钙,还可以预防哺乳期便秘出现。

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