慢跑配合什么减肥快

只是一味慢跑，就想减肥，未免想得太简单了。除了慢跑后，还要采取其他措施促进减肥。那慢跑配合什么减肥快呢？

1、每天吃蛋白质食物

摄入足够的蛋白质有助于维持肌肉质量，加快脂肪燃烧，还能增加饱腹感，延迟饥饿感的产生，所以，尽量保持每天都吃一些富含蛋白质的食物，如豆类、鱼类食物。

2、控制情绪忌暴饮暴食

情绪不佳，有的人会通过吃各种美食来缓解情绪。如果不注意，大量摄入高热量食物，之前跑步减掉的脂肪相当于白减了。所以，日常要调节好自身情绪，尽量避免暴饮暴食，及不注意摄入食物的种类。

3、夜间吃宵夜要精挑细选

跑完步，有的人会吃宵夜，补充能量。但吃宵夜也不是什么都能吃，高油、高脂、高热量的食物应少吃。燕麦、沙拉等有益身体的食物可适量吃。为了减肥成功，一定要管住自己的嘴，精挑细选食物才吃。

育儿之家 该篇文章地址：