胖人减肥需运动 3大球类要远离

对于身材肥胖的朋友而言,减肥是非常有必要的的。如今的减肥方式很多,尤其是运动减肥颇受减肥者喜爱。各种的球类运动不仅能锻炼人们肢体的灵活性,能锻炼人们的反应能力,同时对于减肥也是颇有好处的。但是对于身材肥胖的减肥者而言,有3类球类运动并不适合于大家。

篮球、足球、排球这三类球的运动都是较为剧烈的运动,相当多的时候,运动需要高速度及爆发力,或时而加快速度或时而跑跑停停。所以,这三类球的运动大都是缺氧运动或非标准的有氧运动,主要燃烧糖原而很少燃烧脂肪。

这些球类的运动员为了竞赛,还要参加较多的有氧锻炼,以提高运动时的持久力,他们不但有发达的肌肉,其燃烧脂肪的能力也很好,因而身材很好。这些球类运动员可以在比赛时既做缺氧运动,又做有氧运动,这是普通人力不可及的。平时不运动的胖人,单靠参加这三类球的运动,是难以改变身材的。由于本身体重超重、体内肌肉少以及运动能力差等,胖人更容易受到损伤。

如果再加上患有慢性疾病,则参加缺氧运动非但不能起到保健作用,反而使心血管系统更容易受到损害。属于燃烧糖原型体质的人参加这样的剧烈运动,燃烧大量糖原,使体内糖原消耗,血糖降低,而大大增加食欲,往往热量摄入也随之增加。过多热量摄入,反而有利于在体内形成脂肪堆积,根本无助于改变身材。

对于想要减肥的肥胖者而言,大家自然是可以通过球类运动进行减肥的,但是并不是所有的球类运动都适合大家,上面向大家介绍的3类球类运动就不适合与肥胖者,大家在进行减肥时一定要多加注意。同时肥胖者要减肥需注意的事项还有很多,想要了解的朋友可以多多的关注久久健康网。

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