根据体质来选择饮食 这6种体质分别吃什么好

不同体质的人调理的方法是不一样的,特别是在个人的饮食上,一定要有针对性的进行调理,才能避免一些健康问题加重。常见的体质包括六种类型,分别是平和体质、气虚体质人群、湿热体质、阴虚体质、气郁体质和阳虚体质。那么,这6种体质分别吃什么好呢？

如何根据体质来选择饮食？

1、平和体质

大多数平和体质的人,睡眠质量是比较好的,而且这类人的性格也比较活泼。体型匀称而且肤色润泽、精力充沛而且不容易疲劳。此类人群不能过饱也不能过饥,每顿饭只吃八分饱即可。多吃新鲜的蔬菜水果以及五谷杂粮,少吃辛辣刺激性以及油腻的食物。

2、气虚体质人群

气虚体质的人身体很容易出现淌虚汗的情况,患者在少量的运动以后,也会出现全身无力以及呼吸短促。如何根据体质来选择饮食？气虚体质人群喜欢处于安静状态下,吃了凉的食物身体不舒服而且腹泻,小便清长而且性格内向,身体抵抗力免疫力比较差,一般会伴随着内脏下垂。多吃一些具有健脾益气功效的蜂蜜香菇白扁豆或者桂圆等。

3、湿热体质

脸上有青春痘的患者要注意,你们一般是属于湿热体质,因为个人的皮肤油腻所以才会滋生大量的青春痘,容易出现口臭口苦,小便发热、大便粘滞以及尿液发黄。这类人群饮食方面以清淡为主,多吃一些具有甘寒功效的黄瓜苦瓜冬瓜以及绿豆等,避免吃大热的狗牛羊肉,戒掉吸烟喝酒的坏习惯,不能让身体过度劳累。

4、阴虚体质

阴虚体质人在生活中会出现很怕热的情况,而且总是觉得身体的各个部位存在发热的现象。同时伴随着失眠多梦、口干舌燥、大便干结等。如何根据体质来选择饮食？阴虚体质人群应该多吃一些甘凉滋润功效的百合冬瓜或者芝麻。避免做剧烈运动,控制出汗量,每天保证有足够的水分摄入。

5、气郁体质

喜欢生气,情绪不稳定的人,一般是气郁体质的人。气郁气滞的人群多愁善感而且忧郁,身体消瘦,不明原因的心烦意乱以及失眠、容易受到惊吓。这类人群应该多吃一些具有行气醒神以及消食功效的小麦海带萝卜以及山楂等,睡觉前不能喝茶和咖啡。

6、阳虚体质

和阴虚体质相反的体质就是阳虚体质了,所以在临床症状上也是相反的。患者会出现手脚发凉的情况、不敢吃太凉的食物,吃了生冷的食物会出现腹泻,此类人群尽量少吃一些生冷寒凉的西瓜和梨,多吃甘温益气的花椒韭菜以及胡椒等。

对于有养生需求的人而言,建议在调理身体的时候,先搞清楚自己是什么体质,然后有针对性的吃适合自己的食物。不过不管是哪一种类型的体质,在饮食上都应该坚持以清淡食物为主,所以需要忌口刺激性的食物,还有一些高脂肪类的食物。为了身体健康,在自己的作息时间上,要避免有熬夜的习惯。

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