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产后如何预防腰疼

产后如何预防腰疼

很多新妈妈都表示有出现过产后腰疼的现象,可以见得,这是一个十分普遍的情况,那么产后如何预防腰疼?这就是一个十分重要的问题了。我们快来看看一下的措施吧。

1、注意日常生活习惯

在分娩之后,不要过早地穿高跟鞋,因为穿高跟鞋会加重腰部的负担,使腰部出现疼痛,也应该保证有足够的睡眠时间和较好的睡眠质量,做适量的运动,可以使腰部活动起来,有助于缓解腰部肌肉疲劳的问题,也可以进行腰部的按摩,注意在产后休息的时间,不要做过多过重的家务。

2、哺乳方式要正确

可以选择一种自己觉得舒服的喂奶方式,不要让腰部处于一种自己觉得不舒服的状态喂奶。

3、不要蹲太久或站太久

经常弯腰、久站都会加重腰痛的感觉,所以新妈妈们要注意不要蹲太久或者站立太久。


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