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围绝经期饮食注意事项

围绝经期饮食注意事项

当然,饮食是相当重要的,那么在围绝经期饮食需要注意什么?

1、适量摄入维生素b6

当摄入足够的维生素b6,是可以维持人的情绪稳定,因为它可以促进神经传送素的分泌,有助于缓解经前各种焦虑症状,如香蕉,就含有丰富的维生素b6。

2、摄入维生素e

可减少前列腺激素的分泌,有效缓解痛经,菠菜含有丰富的维生素e。

3、需要丰富的色氨酸

不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可进步睡眠质量,在牛肉当中含有丰富的色氨酸。

这些元素的补充很多都可以体现在饮食上,你注意到了吗?


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