坐姿侧展式瑜伽减重提升女人气质

一个女人不应该只有一个空洞的外表,还应该兼有气质和内涵!减肥瑜伽动作正好让一个女人可以兼得两者!因为减肥瑜伽是通过呼气和吸气之间的动作有内到外实现减肥的!一套经典的减肥瑜伽动作减掉赘肉的同时还能提升气质!这个减肥动作就是坐姿侧展式：

基本步骤：

1.按基本坐姿;

2.向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;

3.向右伸出右脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;

4.每侧重复3次。

练习重点：

闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。

减肥功效：

1.消除腰两侧多余脂肪;

2.脊柱的弹性得以增强,颈椎的力量增强,常练习此姿势,能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛;

3.加强腿部肌肉的弹性,减少大腿部位多余脂肪;

4.加强身体的平衡感。

如果你是一个瑜伽初学者,就要根据自己的身体变化看看是不是适合这个减肥瑜伽动作,如果身体不适请立即停止!

（责任编辑：zxwq）

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