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中年男人养生防病要适当调整饮食

很多人都认为男性比女性强壮,那样没那么容易生病,但是有调查结果表示男性的平均寿命比女性短10年,而且中年期后的发病率高2倍多,那么要怎么保健好中年男性的健康呢下面一起来看看要注意的饮食吧。

在关心自身健康方面,男人往往表现的比较迟钝。多名权威专家近日给年过四十的男人们提出以下警示:

40岁后别吃肥肉

四五十岁、大腹便便、抽烟的男人,大多"怀揣"着一份心血管疾病诊断书。专家建议,要减少这一现象,女人一定要管好丈夫的嘴,帮男人戒烟,再写一份护心食谱。专家指出,男人最爱吃肉和油炸食品,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上造成动脉硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病"克星"。此外,还要少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

早晚喝点小米粥

男人的胃病,尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃,三分治七分养最重要。专家教男人一个"护胃顺口溜":每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的"工作量"。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶。

包里放瓶急救药

在由心血管疾病导致的猝死中,男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说,也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中,就可能突发心脏事件。因此,专家提醒,年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,应该随身携带急救药,为自己的心脏上份"保险"。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油,经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况,立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻,则可能是心肌梗死,必须马上去医院。

上面给大家介绍了中年男性应该少吃肥肉多喝粥的饮食习惯,还有给中年男性朋友提出了要随身放急救药的习惯,所以大家一定要记得要怎么保护好自己,让自己的下半辈子更健康。

(责任编辑:zxwq)

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