减肥的人不能吃什么 多吃什么好

现在是春季很多人忙于减肥,毕竟夏天也快要到来了,如果减肥不成功,身上的赘肉又要暴露在大众面前,想一想都觉得很尴尬！想要减肥的人,在饮食上一定要注意,有些食物是不适合减肥人吃的。那么,减肥的人不能吃什么呢？常见的有饼干、可乐、方便面、薯片和薯条等。

减肥的人不能吃什么？

1、饼干

每年胖28斤上面写的是只是平均数,意思是:平均每天吃六片,每天热量就有302卡路里,一年胖28斤。这个办公室一族,下午茶或是晚上夜宵经常会食用的,比外卖,便当方便,还容易携带。但如果没节制,或是生活作息和饮食无规律的话,这个数字或更加大,时间周期也将变短。

2、可乐

每年胖16斤平均每天喝375毫升,每天的热量大概就有168卡路里,一年就可以胖16斤。年轻人和儿童比较喜欢之类的碳酸饮料,如果您细心的去发现,很肥胖的儿童和年轻人,或多或少都对可乐有些心里依赖,或饮用习惯。 可乐里客观的热量和糖分不仅让我们发胖,而且可乐的口味还会刺激我们吃下比食量更多的食物,发胖就在这些小细节上,慢慢堆积成腰腹和腿上的脂肪了。

3、方便面

减肥不能吃方便面 ,首先因为它是简单碳水化合物,所以血糖升高产生脂肪。在吃完之后半个小时,人会感到疲乏。更重要的一点是,在吃了方便面之后,会反复打嗝,都是泡面的味道,刷牙或是吃薄荷糖都去不掉这种味道。如果吃的是麻辣口味,你可能在第二天就会爆痘痘。 吃方便面你还可能在第二天上厕所会有点腹泻的感觉。

4、薯片、薯条

减肥,薯片、薯条是你绝对的禁忌。薯片,薯条 也是高盐的,吃了会嘴里犯苦,需要大量喝水。即使大量喝水,也不能增加跑厕所排毒的次数。油炸薯片、薯条成瘾性很大,基本上一个薯条吃完了,等薯条在身体里消耗完了之后,人会开始思念这种垃圾食品,很奇怪,如果你不吃,哪怕很饿你也不会想这种东西,但是如果你一旦开始吃,绝对停不下来,一旦身体消耗光了薯条,立刻就会开始怀念。

减肥的人吃什么好

1、燕麦

燕麦的热量只有367卡路里,不仅含糖量低,营养还异常丰富,是很受减肥人士欢迎的健康食物之一。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,还可以有效地降低人体中的胆固醇。而且燕麦富含膳食纤维,有助消化还提供强烈的饱腹感,是不错的减肥主食哦。

2、玉米

玉米热量很低,一根玉米的热量大概只有78卡路里,它是粗粮中的保健佳品,经常吃玉米对人体的健康颇为有利。而且玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。另外,玉米含钾丰富,冬季吃玉米有很好的利尿祛湿功效哦。

3、番薯

营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

4、黄瓜

清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

想要减肥的人,在饮食上不妨多吃燕麦、玉米、黄瓜等食物。而且为了自己的健康着想,一定要注意营养均衡,减肥要做的是饮食调理,而不是一味的节食。在饮食上进行调理的时候,适当的运动减肥效果更佳,能够让你轻轻松松远离肥胖症困扰。

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