减肥运动前后的饮食

出汗还是主动好被动出汗是对人体不利的,如由于天热、心情烦躁等形成的出汗,假如身体不好的话,这种出汗会对人体造成一定的损害。主动的出汗是人体主动运动所出的汗,这种出汗本身就是为保持体内的温度,散发热量而出的,有利于身心健康。运动量并非越大越好人体运动到一定程度,就会达到一个兴奋点。但假如继续练下去,可能就会出现比较疲惫的感觉,就会出现体力透支的现象,对人的身体素质是不利的。因此,当你练到最兴奋、最舒适的时候,就不要再随便增加运动量了,这时需要慢慢减少或者停止运动。秋天减肥更应加强爱美的女孩子在秋天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。假如忽然间断的话,肌肉将会变得很松弛,使以前的练习功亏一篑。活动时间尽量在一到一个半小时,应该以有氧运动为主,诸如跑步、跳操、游泳、户外自行车运动等。但要想达到良好的效果,最好到健身房进行系统练习。在运动期间,更应该注重饮食,在活动以前的饮食,应该以米面为主。在运动以后,应该以蛋白质为主,多吃些鸡蛋、鱼、瘦肉等。在运动期间,天天最好用小水杯喝6到8杯的水。年轻人要讲方法年轻人假如喜欢早上起来运动,最好能在运动前或运动中,饮一些水,饮水时不要一口气喝完,而要一口一口地喝。假如活动一个半小时,一般情况下1公斤水就可以了。去健身房的时候,要带一些干净的运动服和一些饮料、白开水、食物等,随时注重补充运动时所需要的能量。

（责任编辑：zxwq）

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