喝柠檬水减肥吗 减肥可以多吃八种食物

夏季很多女孩子都喜欢喝柠檬水,酸酸甜甜的,口感非常好,其实柠檬水的功效有很多,那么喝柠檬水减肥吗？有很多女性想使用喝柠檬水的方法来达到减肥的目的,其实喝柠檬水减肥是不靠谱的,如果想减肥的话,那么可以吃下面这些食物哦！

喝柠檬水真的能减肥吗？

喝柠檬水并不能达到减肥的目的,但是具有美容保健的作用。柠檬中主要成分有钙磷铁和维生素b以及维生素b2,还含有丰富的维生素c和烟酸等物质,当然还含有丰富的糖类,用鲜柠檬泡水喝,可以防止和消除皮肤色素沉着,能够起到美容的作用,但是减肥有可能是假的,由于柠檬汁的ph值很低,肠胃不好的人还经常会拉肚子,就会影响消化和身体的代谢。

哪些食物可以帮助我们轻松变瘦呢？

1、香菇

香菇的热量是非常低的,几乎是零卡!因此,即便食用了过多的香菇,也不会导致我们肥胖。此外,香菇中富含非常丰富的膳食纤维以及维生素b2,可以有效的帮助我们改善胃肠功能,刺激排便,在减肥的同时也可以帮助我们补充体内需要的营养。

2、苋菜

苋菜的颜色非常鲜艳,做菜非常好看,可以刺激我们的食欲,使不爱吃蔬菜的人,也可以不由自主的将筷子伸向它。此外,苋菜中富含大量的粗纤维,可以促进肠道蠕动,帮助我们排出体内的废物,经常吃苋菜可以有效的帮助我们瘦身减脂。

3、芝麻菜

芝麻菜是我们非常喜欢的一种清新爽口的蔬菜,经常会作为凉拌菜出现在我们的餐桌上。芝麻菜不但热量很低,而且还富含有非常高的纤维,大量的维生素以及其它丰富的营养。经常吃芝麻菜,不但可以给我们清热去火,还可以帮助我们瘦身减肥。

4、黄瓜

每一百克的黄瓜只含有十五大卡的热量,因此黄瓜是一种热量极低的减肥食品。此外,黄瓜中含有大量维生素和纤维素,可以帮助我们消除便秘,加快脂肪的燃烧。很多人吃黄瓜喜欢削皮,其实这是不健康的,黄瓜皮中含有的营养其实更加丰富,我们应该连皮带肉一起吃掉。

5、海苔

很多人都喜欢吃海苔,因为它不但热量低,而且几乎不含有脂肪。海苔中富含有非常丰富的维生素和矿物质。经常食用海苔可以防止由于缺碘引起的皮肤溃烂,毛发干燥,还可以帮助我们减少脂肪在体内的堆积。不过,推荐大家吃比较新鲜的海苔,超市买的零食类海苔,上面会覆盖着一层薄薄的盐,过量的食用会导致我们摄入的钠离子过多,会严重的伤害到我们的健康。

6、海藻

有一位荷兰的科学家发现,海藻在被我们食用之后,会变成一种凝胶,这种凝胶会有助于增强饱腹感,使食欲降低30%。此外,海藻中还富含非常丰富的膳食纤维,经常食用可以帮助我们促进体内废物的排出,加快减肥的进度。

7、苹果

苹果中富含非常丰富的膳食纤维和大量的水分,食用之后,会促使我们的大脑产生非常强烈的饱腹感信号。经过最新科学研究发现,如果我们在饭前15分钟吃一个中等大小的苹果,每餐的摄入量可以减少15%。当然了,苹果的热量也包含在内。此外,苹果还是一种伪负卡路里食物,这是由于苹果的消化吸收需要我们的胃部消耗更多的能量,这个消耗已经接近苹果本身的热量了。因此,无论怎样吃苹果,我们都不会胖。

8、绿茶

绿茶是一种非常优秀的减肥食品,经常饮用绿茶可以帮助我们摄入更多的茶多酚,茶多酚可以帮助我们的身体燃烧更多的热量。如果每天能喝3到6杯绿茶,我们身体耗热量将有大幅度的增加。当然,我们这里说的绿茶是由茶叶冲泡的绿茶,而不是超市中买的绿茶饮料。绿茶饮料中会添加大量的糖,给我们增加多余的摄入,没有减肥的效果。

由此可以看出,虽然柠檬水具有美白护肤的功效,但是它并不能减肥,所以大家想减肥的话还是选择上面这些食物吧！不过柠檬水虽然不能减肥,但是它的美容效果还是不错的,女生们也可以多喝哦！为了能够快速减肥,大家一定要理智一点,不要随便相信那些偏方！

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