街舞健身操 减肥加速度

谁说街舞一定要上学习班学习来着,下面这几组街舞减肥操,不仅让你跳的开心,还能轻轻松松减肥哦！是胖妹妹的最佳选择,赶快跟着动起来吧！注意喽！每式动作均为一个八拍,循环练习即可。1.关键部位：膝盖动作要领：全身直立,随着音乐的节拍,轻松转身并转动足尖。随意加入双手的动作。2.关键部位：肩膀动作要领：加上刚才练习的膝盖部位的动作,肩部放松很重要。3.关键部位：腿部动作要领：加上膝盖、肩膀的动作,协调双腿在音乐中的左右并步感觉。4.关键部位：头部动作要领：头部的动作是否协调,决定了整套操基本动作的街舞味道,完整跟做两个八拍。5.关键部位：腰部动作要领：腰部跟随乐感和节拍,做一些有控制感的放松摇摆动作,摆幅稍微大些,让身体在腰部的摆幅中完全放松舞动。中级动作全部集中在腰胯部位及腿部,上身自由舒展即可。扎实练习这个部分的动作,距离自由舞动的境界就只有一步之遥了哦！关键部位：腰、胯、腿部配合。1.左右并步,同时向两边轻送胯部,注意韵律感。2.侧身、扭胯,并跟随音乐练习压低上半身。3.双手扶在腰间,双脚间隔半约米,在练习脚步左右原地转向的同时,顺势送胯,注意上身要挺直。4.整个身体向右转,舒展开左臂,一定要打开伸直。然后向左转,舒展开右臂。然后练习侧身抖肩膀动作。经过前两课,要掌握hot动作只是时间问题！这些动作虽然看似好学,不过要想真正找到街舞减肥操全身放电的感觉可就要慢慢修炼了哦！关键部位：全身放松、各部位协调跟进音乐节拍。1.下半身站稳,基本不动,跟随音乐节拍,尽情舒展双臂,扭动你的腰肢吧！2.扭动腰的同时,慢慢向前放低重心,这个动作的眼神务必要自信而充满挑逗哦！

（责任编辑：zxwq）

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