备孕中男性为什么需要补叶酸？（附：男性裸睡有助于生育）

备孕期未准爸爸要补充叶酸

一直以来大家都认为未准妈妈补充叶酸就可以了，其实未准爸爸也不能忽略叶酸的补充。对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。

此外，由于叶酸参与了体内遗传物质dna和rna的合成，所以传递着你遗传信息的“种子”也离不开叶酸哟！另据美国加州大学研究也证实，叶酸对于男 性生殖健康是相当重要的。

备孕补叶酸 每天应补多少？

推荐每日膳食标准，摄入0.4毫克的叶酸。这点在孕前，夫妻补充叶酸量是一样的。医学上认为健康备孕男女或者孕期女性每天补充0.4毫克叶酸是安全的。但是，之前怀过神经管畸形（脊柱裂）宝宝的女性以及家族中有过神经管畸形宝宝生育史的女性，叶酸的补充量会大些，请遵照医生的嘱咐。

购买叶酸按照自己需求选择

市场上叶酸的牌子很多，有药准字号的产品，也有药瓶上有小蓝帽标志、下面写保健食品的产品，药店里既卖每片0.4毫克的叶酸也卖每片5毫克的叶酸，备孕只需要补充0.4毫克的叶酸即可。

需要注意的是：目前叶酸片产品，大多是化学合成的叶酸。现在已经有从食物中提取的天然叶酸产品，在备孕中选择天然叶酸，对夫妻备孕都是更好的选择。

附：裸睡让男性更强

美国《男性健康》杂志睡眠顾问克里斯托弗博士表示，裸睡可以增加男性深睡时间。人在入睡时体温下降，醒来时体温上升。如果穿衣服睡觉，人体体温的这种自然波动就会受到干扰，影响睡眠质量。深睡能够帮助男性调节体内激素平衡，有助于保持较高的性欲。

裸睡可以保护睾丸，减少疾病

美国新泽西州泌尿科专家斯泰克斯纳博士表示，穿内衣睡觉会增加私处感染的可能性，因为内裤会锁住一些热量和水分，温暖潮湿的环境最容易滋生细菌。细菌越多，只要睾丸处有任何皮肤破损，就容易发生感染。因此，裸睡可以使睾丸更清洁、更干爽和更健康。

裸睡促进代谢，帮助勃起

美国《糖尿病》杂志刊登一项研究发现，与睡在较暖和的房间相比，当人们睡在较冷的房间时，其身体可产生双倍的棕色脂肪。棕色脂肪是脖子中储存的一种健康脂肪，该脂肪可消耗热量产生体温。新研究负责人弗朗西斯塞利博士表示，裸睡可以促进新陈代谢，让血液循环更通畅，流向阴茎的血液也就更丰富，勃起更坚挺。

裸睡保护精子，有助生育

斯泰克斯纳博士表示，要优化精子生成，阴囊需要保持正确的温度。最佳温度是35摄氏度至35.5摄氏度。芬兰一项研究发现，当睾丸温度过高时，精子质量就会受到负面影响。研究人员表示，为了未来的孩子，男性最好裸睡。

裸睡增加肌肤相亲频率，减轻压力

裸睡使夫妻肌肤接触更容易更方便。瑞典一项研究发现，与配偶的肌肤接触可促进大脑释放更多的“爱情激素”催产素。科学家表示，催产素可以减轻压力，拉近夫妻关系，促进性唤起，改善夫妻性生活质量。

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