女人怎么保养胸部 这些方法要牢记

其实女人的乳房不一定要多大,但是一定要够健康。为了能够拥有一个完美健康的胸部,女人们一定要注意日常的保养。女人平时该怎么保养胸部呢？为了解决女人们的困扰,小编分享了一些有意义的保养方法,下面就让我们赶快学习起来吧,掌握正确的保养方法！

1、形成一个习惯,并长期坚持

正常作息除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。

方法：什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持。

2、一定要挺胸抬头

养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。

方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。

3、运动时,应穿着运动胸罩

健胸运动适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。

方法：简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。

提醒：运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

4、佩戴合适的胸罩

选择合身的胸罩成年后,乳房一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。

方法：同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。

5、按摩舒缓乳房紧绷感

经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。

方法：双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。

提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。

6、多吃蛋白质含量高的食物

健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持,乳房会越来越坚挺。

7、冷热水交替沐浴

冷热水交替沐浴时水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

方法：淋浴头由下往上倾斜45deg;角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。

对于女人而言,一定要注重胸部的护理,不仅仅是为了让乳房更好看,更是为了避免乳腺疾病,保证个人健康。不要轻易使用那些丰胸产品,要坚信自然才是最美的。如果感觉到乳房不适,一定要及时就医检查,避免疾病对健康造成影响。

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