男性饮食：增肌食谱好身材吃出来
导读说明：对于那些想要增长肌肉的男性来说,可以尝试以下饮食方式。如果没有完全相同的食物,可找寻同类食品代替。――洛阳健康网,洛阳地区最权威健康医疗信息门户网,您的生活健康向导,真诚服务于百姓的健康生活。
4块冰冻全麦华夫饼,上带有一大勺纯枫树糖浆
半杯脱脂芝士和一杯草莓或蓝莓
一杯绿茶
（450卡路里,25g蛋白质,75g碳水化合物,6g脂肪）
选择二：
早餐三明治（一个大的烤过的英式松饼。其中夹有2片煮熟的加拿大培根,2个鸡蛋mdash;mdash;鸡蛋两面煎,但蛋黄不焦固）
一个桔子
（500卡路里,35g蛋白质,65g碳水化合物,12g脂肪）
上午点心：
一杯脱脂纯酸奶,里面加上一杯脱脂芝士和一大勺亚麻籽
一杯黑色无核葡萄
一根香蕉
（475卡路里,43g蛋白质,45g碳水化合物,14g脂肪）
午饭：
4盎司烤鸡
一个甜土豆
一杯蒸的花椰菜
一杯脱脂牛奶
（500卡路里,40g蛋白质,57g碳水化合物,4g脂肪）
（责任编辑：zxwq）
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