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两岁宝宝补钙注意事项

两岁宝宝补钙注意事项

不少父母都忽视了补钙需要注意的细节,直接影响了宝宝钙质的吸收情况。其实,补钙最主要的那么,两岁宝宝补钙注意事项有哪些?

1、选择适当时间补钙

钙的吸收夜间处于峰值,临睡前可以喝点牛奶或补钙食品、药物,在这个时间段给宝宝补钙效果比较好。钙还有镇静作用,可以帮助宝宝睡个安稳觉。

2、补钙过程中应避开草酸

植物性的食物大都含有植酸、草酸,它们可以和钙相结合生成多聚体,从而妨碍钙剂的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

3、补钙时最好搭配其“搭档”营养素

维生素d缺乏的时候,钙的吸收率是10%、15%。如果补充了维生素d的话,吸收率可以达到40%以上。所以补充钙的同时一定要补充维生素d。另外,建议补钙的同时补充一些肠道有益菌,有效解决补钙时宝宝容易便秘的问题。

4、避免过量补钙

补钙也要适量,不是越多越好。如果摄入的钙量大大超过需求量的标准,可能会便秘,甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用,还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积,如产生肾结石的潜在危险等。

5、记录宝宝钙质摄入量

如果发现宝宝有缺钙的症状,那么在给宝宝补钙的同时建议父母也给宝宝做一段时间的饮食日记,计算他每天钙的摄入量。将查询的钙摄入量相加,如果低于宝宝每天钙的所需量,就证明宝宝每天补充的钙是不足的。

6、多晒太阳非常必要

婴幼儿食谱如果相对单调,那么宝宝只能从食物中摄取到很少的维生素d,钙质吸收自然不好。每天多接受日照,以促进钙在体内的吸收,也就是所谓的“光能补钙”。不妨多鼓励宝宝多作户外活动,多晒太阳,强身补钙!

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