运动前后热身很重要多伸展减肥更有效

今年早些时候,我在制作一个关于奥运短跑选手的节目[2]时,有幸参加了在牙买加举办的一个训练项目.100米赛跑的前世界纪录保持者阿萨法鲍威尔及其队友们进行了一系列非常认真细致的腿部及腹部伸展活动,持续了有一个小时.

如果想将自己的身体推向人类的极限,要在10秒之内跑完100米的话,我完全可以理解为什么需要确保肌肉在良好的状态,以及要做好运动前的热身以及运动后的放松.但这些人是顶级运动员-世界级最强水平.若你并不太厉害,只是以跑步来做休闲呢,还有这样的必要吗

我们常听说伸展肌肉是防止运动翌日肢体疼痛及最大程度减低受伤可能的最佳方法.我相信当你伸展了小腿或大腿后会感觉更好,但问题是没有任何人在最佳伸展时间为何时这个问题上能达成共识.在澳大利亚,强调说要在开始运动前做伸展,在挪威则说是运动后.有些人干脆则在运动前后都做起伸展运动.但是否有证据可以表明,做与不做真的会产生差别呢

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