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晚上跑步能减肥吗

晚上跑步能减肥吗

以减肥为目的的跑步,时间要把控好,不然,脂肪都未燃烧就已停下来,根本难以获得效果。那什么时间适合跑步减肥呢?早上跑步减肥好还是晚上跑步减肥好

晚上,人进食比较多,如果跑步可以把晚饭所摄入的热量消耗掉。通常,在吃完晚饭后的2个小时后跑步比较好,因为食物已经被充分吸收,即使跑步,也不会出现腹痛等不适症状。

此外,从外部环境来看,晚上跑步比早上跑步更好,因为早上空气中二氧化碳含量多,人吸入后易影响健康,而晚上不会出现这种情况。晚上周边树木散发二氧化碳少,空气新鲜,不会影响人的呼吸。

晚上跑步还有一大好处就是能促进睡眠,只要掌握好运动量,不让身体过于疲惫,就能让人安然入睡。入睡后,人体能量不会大量消耗,但睡眠质量的提高有利于促进机体的新陈代谢和排毒,对预防脂肪累积在体内有好处。

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